Luteiner en type carotenoid, der er naturlig og vigtig i processen med at beskytte sundt syn . kroppen har ikke kapaciteten til at producere lutein; Således skal opnås enten gennem kosten eller ved supplement . Selvom der er en veldokumenteret fordel ved lutein i visuel ydeevne og beskyttelsen af nethinden mod oxidativ skade, er et af de mest stillede spørgsmål vedrørende lutein i formulatorer, sundhedspersonale og supplementsproducenter:Hvor meget lutein for øjenesundhed?
Luteins rolle i øjens sundhed
Lutein is deposited in the macula, which is the center of retinal vision that assists with high-resolution vision. Together with zeaxanthin, another carotenoid that is closely associated with it, lutein acts as a natural blocker of high-energy blue light, and it reduces the stress-free radicals able to induce stress-related cells in ocular tissues.
Flere kliniske og observationsforsøg har vist, at stigende diætforbrug af lutein er knyttet til en større visuel præstation, herunder under lavt lysforhold og bevarelse af synsstyrke over en periode . Det er en vigtig komponent i øje forebyggende sundhedsvæsen, da det spiller en betydelig rolle i bevarelsen af den makulære pigment optiske tæthed (MPOD) .}}
Hvor meget er nok?
1. Baseline -diætindtag vs . Supplerende behov
Det gennemsnitlige indtag af lutein i en vestlig diæt estimeres til mellem 1 til 3 mg/dag, for det meste i bladgrønne grøntsager, spinat og grønnkål . Ikke desto mindre er det ofte ikke nok til at opnå målbare stigninger i makulært pigment eller give det fulde spektrum af visuelle fordele .
2. evidensbaseret supplement dosering
Generally, clinical trials have found a 10 mg per day supplemental dose of lutein as a standard supplementable dose where the patient can observe support on visual health. This dose was found to assist in the enhancement of the contrast sensitivity, recovery of glare, and light sensitivity. Certain studies also indicate that a dose up to 20mg daily could have add on effect without major side effects, particularly in the elderly eller dem, der har høj eksponering for skærmtid eller kunstige lys .
3. Formuleringshensyn
Niveauet 10-20 mg i produktudviklere er et standardiseret benchmark, der er blevet vedtaget i genstande som kapsler, tabletter, gummier og drikkepulvere . Bemærkelsesværdigt, lutein -bioavilitet kan være op til tre gange bedre i tilstedeværelsen af fedt; Således vælges softgel eller oliebaserede formuleringer ofte på grund af premium positioneringspræferencer .
Synergistiske næringsstoffer, der forbedrer effektiviteten
I formuleringen af luteinbaserede produkter til øjenesundhed er det ikke ualmindeligt at blande det med andre synergistiske faktorer, herunder:
Zeaxanthin (2 4 mg): Partnere med lutein på makulaen for at fjerne blåt lys og hjælpe med at bevare fotoreceptors sundhed .}
Omega -3 fedtsyrer (EPA/DHA): AIDS i nethindestruktur samt total øjenhydrering .
Zink og E -vitamin: Virk som en kilde til antioxidanter og spormineraler, der er nødvendige for at opretholde sunde øjenpræstation .
Sådanne kombinationer styrker ikke kun effektiviteten af lutein, men muliggør også at fremsætte bredere sundhedsanprisninger inden for faktorerne for regulatoriske begrænsninger, hvilket hæver salgbarheden af et produkt .
Sikkerhed og tolerabilitet
Lutein er godt tolereret med en god sikkerhedsprofil og tolereres for det meste, selv når høje doser af indtagelse administreres . afhængigt af landet, er lutein afledt af ringblomst (tagetes erecta l {.) er blevet accepteret af de regulatoriske myndigheder som en sikker madindføring eller tillæg uden nødvendigvis at anmode om en langvarig sundhedsmæssig forsigtig Giftig, allergisk og kan bruges på lang sigt . Men som et spørgsmål om lovgivningsmæssig praksis skal producenterne konstatere, at lutein skal hentes fra ægte ressourcer i fødevarer og være ren, akkrediteret ved tredjepartsanalyse .}
Hvor meget lutein for øjenesundhed?
For at yde god støtte til øjensundhed er trinnene, der er fulgt af videnskabelig bevis og industri, at undgå øjenesundhed for at tage 10-20 mg lutein dagligt . Dette er et beløb, der er tilstrækkeligt til at forbedre makulær pigmentdensitet, for at forbedre den visuelle ydeevne og at opretholde sunde øjne i det lange løb {. både indere en-Lutein-forsendelser og fleray Often. Blandinger, dette etablerede udvalg af doseringsløfter ikke kun de funktionelle fordele, men også en meget robust markedsposition .
Tror du det? Fortæl os det via dette websted eller direkte kldonna@kingsci.com
FAQ
Q1: Er 10 mg lutein nok til øjenesundhed?
Faktisk er en dosis på 10 mg pr. Dag den mest studerede dosis og generelt tilstrækkelig til at opretholde makulær sundhed og visuel ydeevne hos størstedelen af individer .
Q2: Kan du tage lutein hver dag?
Svaret er ja, fordi lutein er et fedtopløseligt næringsstof, der har vist sig at være ansvarlig for at opretholde den langsigtede sundhed i øjet, og det kan tages på daglig basis, da det ikke udgør nogen sundhedsfare, så længe det forbruges inden for de anbefalede doser .
Q3: Hvad er det bedste tidspunkt at tage luteintilskud?
For at maksimere sin biotilgængelighed er det bedre kombineret med et fedt måltid (frokost eller middag) for at forbedre luteinabsorptionen .
Q4: Kan lutein hjælpe med skærm træthed?
Forskning har indikeret, at lutein kan bruges til at hjælpe med at lindre symptomerne på digital øjenbelastning ved at blokere blåt lys og hjælpe i nethindefunktion, og dermed være en af de foretrukne ingredienser i skærmtids wellness -kosttilskud .
Referencer
{{0} yld
{{0. 866 - 872.
3. Vishwanathan, r ., et al . (2018) . makulær pigmentoptisk densitet og dets forhold til kognitiv funktion . næringsstoffer, 10 (9), {1222.}}
{{0.