Marigolds indeholder sammen med forskellige fødevarer carotenoidLutein, der også vises i spinat og grønnkål. Det videnskabelige samfund værdsætter lutein som et vigtigt næringsstof, fordi det beskytter øjnene mod blå lysskade og styrker makulaen. Få individer har bemærket hovedpine -symptomer, da de spiste måltider eller kosttilskud indeholdende lutein. Så kan lutein forårsage hovedpine?
Lutein og dens rolle i kroppen
Lutein eksisterer som et antioxidant stof blandt carotenoid Xanthophyll -familien. Nethinden indeholder usædvanligt høje koncentrationer af dette beskyttende kemikalie, der tjener til at blokere destruktive blå lysstråler og begrænser celleskade fra overdreven reaktive iltmolekyler. Lutein vises i kosttilskud på grund af dets beskyttelsesfunktioner, der fokuserer på at fremme øjenværnlighed.
Den menneskelige krop kræver kost eller supplerende lutein, fordi den ikke producerer denne forbindelse naturligt. Den amerikanske optometriske forening og andre sundhedsorganisationer oplyser, at ældre individer bør overveje at tage daglige doser af lutein for bedre synssundhed. Indtagelsen af lutein udgør normalt ingen sikkerhedsrisici, men alligevel kan visse individer udvikle hovedpine efter forbrug.
Potentielle årsager til hovedpine fra lutein
1. følsomhed over for høje doser
Forekomsten af hovedpine post-lutein forbrug kan være resultatet af følsomme reaktioner på forhøjet doseringsindtag. Sundhedseksperter har ikke bestemt en sikker maksimal luteindosering, selvom højere mængder end nødvendigt kan forårsage kropsligt ubehag for visse individer. Ifølge undersøgelser kan daglige luteindoser ud over 10-20 mg føre til milde bivirkninger, der kan omfatte hovedpine.
2. interaktion med andre næringsstoffer
Luteinindtagelse forekommer ofte hos Zeaxanthin og Beta-Caroten Administration. Når disse stoffer kombineres hos visse individer, kan de udløse minimale bivirkninger, der inkluderer hovedpine og svimmelhed. Lutein har brug for diætfedt for at absorbere korrekt gennem kroppen, fordi det er en fedtopløselig forbindelse. Hovedpine kan udvikle sig, når fedtforbrug ikke stemmer overens med, hvordan kroppen absorberer lutein.
3. underliggende allergi eller følsomhed
Flere mennesker udviser reaktioner på fødevareforbindelser, der er opdaget i luteinrige fødevarer. Hovedpine forekommer hos mennesker med histaminintolerance, fordi visse bladgrøntsager naturligt producerer histaminer. Tilskud, der inkluderer fyldstoffer eller konserveringsmidler, skaber undertiden negative effekter på brugerne.
4. dehydrering og elektrolytubalance
Hovedpine fra dehydrering påvirker ofte mennesker, der tager luteintilskud, fordi disse kosttilskud stammer fra vandige grøntsager. Yderligere luteinrige fødevarer i kosten kan føre til utilsigtede ændringer i elektrolytbalance, som i sidste ende producerer hovedpine.
5. Gastrointestinale problemer og absorptionsproblemer
Mennesker, der spiser carotenoider på høje niveauer, kan muligvis udvikle maveproblemer, der producerer bivirkninger, herunder kvalme og oppustethed, sammen med milde hovedpine -symptomer. Forkert absorption af lutein af kroppen kan udløse fordøjelsesstress, der kan resultere i hovedpine for nogle mennesker.
Hvordan reduceres risikoen for hovedpine fra lutein?
1. justering af dosering
For at afgøre, om lutein forårsager hovedpine, skal du sænke dine indtagelsesniveauer, mens du sporer resultatet af denne ændring. Tag først en lavere mængde, og hæv den derefter gradvist for at identificere tærsklen.
2. sikring af ordentlig hydrering
Forebyggelse af hovedpine -symptomer på grund af diætændringer bliver mulig gennem korrekt hydrationsvedligeholdelse. Korrekt hydrering bliver vigtig for kroppen i perioder, hvor carotenoidforbruget øges.
3. parring med en afbalanceret diæt
Mennesker bør indeholde lutein i deres diæt som en komponent af velafbalanceret mad, der giver sunde fedtstoffer og proteiner sammen med nødvendige næringsstoffer. Absorptionshastigheden bliver bedre, og uvelkomne bivirkninger bliver mindre sandsynlige, når man følger denne metode.
4. Kontrol af ingredienser
Kontroller supplerende ingrediensliste for at identificere allergener eller kunstige stoffer, der kan forårsage hovedpine efter indtagelse af luteintilskud.
5. Rådgivning af en sundhedsudbyder
Sørg for at konsultere en sundhedspersonale, hvis luteinforbruget ikke løser din hovedpine for at eliminere andre medicinske årsager sammen med lægemiddelinteraktioner.
Kan lutein forårsage hovedpine?
Forbruget af lutein fører typisk til fordelagtige øjenesundhedsresultater, men individuelle syge kan udvikle hovedpine på grund af deres doseringsindtag eller ernæringsprocesser eller naturlig følsomhed over for carotenoider. Virkningerne af højt luteinforbrug på kroppen kan minimeres gennem korrekte hydratiseringsforanstaltninger og en afbalanceret ernæringsplan. En professionel medicinsk evaluering er nødvendig, hvis der forbliver vedvarende symptomer.
Vil du købe luteinpulver? Efterlad bare en besked på dette websted eller kontaktdonna@kingsci.comDirekte for at få gratis prøver og mere professionel støtte!
Referencer
Ma, L., & Lin, X. (2010). "Effekter af lutein og zeaxanthin på visuel funktion og øjenesundhed." Ernæringsanmeldelser, 68 (12), 748-760.
Hammond, BR, et al .. (2017). "Lutein og hjernefunktion." Fremskridt inden for ernæring, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T., et al. (2018). "Diætcarotenoider og deres sundhedsmæssige fordele." Journal of Nutritional Science, 7, E56.
Stringham, JM, et al. (2019). "Makulære carotenoider og deres rolle i visuel ydeevne." Journal of Ophthalmology, 2019, 1-12.