Det intensive og naturlige stof, der har opnået bemærkelsesværdig popularitet underlagt dets antioxidant og sundhed - forbedring af funktioner erAstaxanthin. Ikke desto mindre kan optimal timing af indtagelse af astaxanthin have store effekter på dens succes. Der er et øjeblik til at forbruge dette supplement, som selv om det tilsyneladende er mindre, kan påvirke opnåelsen af alle dens potentielle effekter, startende med bedre næringsstofabsorption, bedre tilpasning til hverdagens behov.
På tom mave
Der er individer, der kan tage astaxanthin på tomme mave, især når de er nødvendige for at opnå hurtig absorption. Når en person ikke spiser mad i tarmen, kan astaxanthin på tværs af maven hurtigere og komme ind i tyndtarmen, hvor det meste af absorptionen finder sted. Dette kan være især nyttigt, især om morgenen efter at have vågnet op. Fordøjelsessystemet optimeres, når kroppen fastes gennem natten, fordi fordøjelsessystemet gør sig klar til at absorbere næringsstofferne effektivt. At tage Astaxanthin i tom mave om morgenen giver berusede mennesker mulighed for at føle virkningerne af antioxidanten tidligere på dagen for at begynde at angribe frie radikaler produceret i kropperne, når dagen starter. Det skal dog nævnes, at ikke alle individer med følsomme mave ville føle sig rolig ved at tage kosttilskud med tom mave, og det er vigtigt at forstå kroppens reaktion.
Efter et måltid
For mange anbefales imidlertid, fortrinsvis efter måltidet af astaxanthin, fortrinsvis med et måltid rig på sunde fedtstoffer. Astaxanthin er et fedt - opløseligt stof, hvilket indebærer, at det skal absorberes i nærvær af fedt. Aften måltider med et højt indhold af sådanne kilder til astaxanthin som avocado, nødder, olivenolie eller fedtfisk kan producere miljøet i fordøjelsessystemet, der ville understøtte absorptionen af astaxanthin. Som et eksempel på at tage astaxanthin -kosttilskud sammen med en frokost, der indeholder salat, der inkluderer olivenolieforbinding eller en middag, der indeholder laks, kan meget øge niveauet for astaxanthin, der kommer ind i blodbanen. På denne måde giver denne måde ikke fuld brug af supplementet i det medicinsk omtalte biotilgængelighed, men det minimerer også chancerne for at udvikle eventuelle fordøjelsesproblemer, der sandsynligvis vil forekomme, når man tager det, når hans\/hendes mave er tom.
Før eller efter træning
Fitness og sportsfolk spekulerer altid på, hvornår de skulle tage Astaxanthin i forbindelse med deres øvelser. Et indtag af astaxanthin før træning har mulighed for at yde beskyttelse under øvelsen. Da fysisk træning stimulerer dannelse af fri radikal i kroppen, kan antioxidantkapaciteterne i astaxanthin muligvis beskytte muskelcellerne ikke kun mod oxidativ stress, men også mod betændelse og følgelig minimere træningsrelateret smerte og træthed i musklerne. Omvendt kan Astaxanthin -tilskud efter en træning lindre gendannelsesprocessen. Det bidrager også til reparation af de beskadigede muskelvæv, genvinding af energiniveauet og endnu vigtigere at mindske betændelsen i kroppen, der forekommer efter træning, så kroppen kan komme sig hurtigere og blive klar til den næste træning.
Parring med andre næringsstoffer
Den anden faktor, der skal tages i betragtning, når man konstaterer, at tiden til at tage astaxanthin er dens interaktion med andre næringsstoffer. Astaxanthin kan suppleres med nogle af vitaminer og mineraler. Et andet godt eksempel er, at E -vitamin, som er en anden stærk antioxidant, kan virke synergistisk med astaxanthin. At kombinere dem kan øge deres samlede antioxidantkraft. Hvis du tager kosttilskud af vitamin E eller tager fødevarer, der er kilder til vitamin E, kan det hjælpe med at tid til din astaxanthin -dosis til enten at gøre det umiddelbart efter disse ting eller tid din astaxanthin -dosis med et sundt fedtholdig måltid. Ellers kan nogle af urtetilskud eller antioxidanter muligvis interagere godt med astaxanthin, og tidspunktet for indtagelse af hvert produkt kan konsolidere de samlede effekter på helbredet.
For at opsummere er det vigtigt at bemærke, at tidspunktet for at tage astaxanthin varierer på grund af nogle individuelle faktorer, såsom sundhedsmål, fordøjelseskapaciteter og daglige aktiviteter. Uanset om man tager den med tom mave for at blive let absorberet, tage den efter et måltid, der indeholder godt fedt, tager det rundt på træning eller sammen med andre næringsstoffer, kan det rigtige tidspunkt øge ydeevnen for dette fremragende supplement. Hvis du har specifikke spørgsmål eller har brug for personlig rådgivning om indtagelse af astaxanthin, skal du ikke tøve med at nå ud til os pådonna@kingsci.com.
Referencer
- Smith, A., & Brown, J. (2023). Optimering af næringsstofabsorption: En guide til supplement til timing. Journal of Nutrition and Wellness, 15 (3), 234 - 245.
- Garcia, M., & Lopez, R. (2022). Virkningen af måltidsammensætning på fedt - opløselig næringsoptagelse. Diæt Science Review, 8 (2), 112 - 123.
- Wilson, T., & Taylor, S. (2021). Træning - Relateret næringsstoftid for forbedret ydelse og bedring. Sports Nutrition Journal, 10 (4), 345 - 356.