Antioxidanter og vigtige næringsstoffer kan beskytte vores øjne. Forskning tyder på, at antioxidanter og andre vigtige næringsstoffer kan reducere din risiko for grå stær og makuladegeneration. Specifikke antioxidanter kan også have yderligere fordele.
For eksempel beskytter A-vitamin mod blindhed, og C-vitamin kan spille en rolle i at forebygge eller lindre glaukom.
Omega-3 essentielle fedtsyrer ser ud til at hjælpe øjet på en række forskellige måder, lige fra at lindre symptomer på tørre øjne syndrom til at beskytte mod makulær skade.
Følgende vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer har vist sig at være afgørende for et godt syn og kan beskytte dine øjne mod synsforstyrrende tilstande og sygdomme.
Øjenfordele ved beta-caroten: Når det tages i kombination med zink og vitamin C og E, kan beta-caroten reducere progressionen af makuladegeneration.
Bioflavonoider (flavonoider)
Øjenfordelene ved bioflavonoider kan beskytte mod grå stær og makuladegeneration.
Øjenfordele ved lutein og zeaxanthin kan forhindre grå stær og makuladegeneration.
Omega-3 fedtsyrer
Øjenfordele ved omega-3 fedtsyrer: Kan hjælpe med at forhindre makuladegeneration (AMD) og tørre øjne.
Vitamin A
Øjenfordele ved vitamin A: Kan beskytte mod natteblindhed og tørre øjne.
Vitamin C
Øjenfordele ved C-vitamin: Kan reducere risikoen for grå stær og makuladegeneration.
D-vitamin
Øjenfordele ved D-vitamin: Kan reducere risikoen for makuladegeneration.
Vitamin E
Øjenfordele ved vitamin E: Når det kombineres med carotenoider og C-vitamin, kan det reducere risikoen for fremskreden AMD.
Blåbær har fået et ry for at forbedre nattesynet.
Højere diætindtag af EPA og DHA kan forhindre eller forsinke mellemliggende - AMD.
Gingko Biloba bladekstrakt
Øjentryk er navnet på spillet i behandling af glaukom, men gingko-tilskud kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og forbedre synet.
Har du brug for kosttilskud?
Din kost bør altid være din primære kilde til at få vitaminer og mineraler til din krop. At opretholde en sund livsstil og spise antioxidantrige fødevarer kan hjælpe med at beskytte mod cellulær skade og kan bidrage til at forbedre din øjensundhed.
National Eye Institute siger dog, at de høje niveauer af vitaminer og mineraler testet i AREDS er vanskelige at opnå fra kosten alene.
Derfor er det nødvendigt at supplere med kosttilskud for at beskytte øjets sundhed.